Растяжка отводящих мышц бедра лёжа на полу: работающие мышцы и техника выполнения

Отводящая мышца

Тип упражненияРастяжка

Оборудование Нет

Уровень Средний

Тип механики Не определён

Вспомогательные
мыщцы:

Бицепс бедра

Нижняя часть спины

Ягодичные мышцы

Фитнес-редакция Bodymaster Pro

Добавить
в избранное Убрать
из избранного

Лягте на спину, вытяните ноги вперёд, а руки в стороны. Тело должно образовать букву Т. Поднимите одну ногу и быстро опустите в противоположную сторону к руке, пересекая туловище. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой.

Растяжка отводящих мышц бедра лежа на полу: видео

Правила выполнения упражнения

Лягте на спину, вытяните ноги вперёд, а руки в стороны. Тело должно образовать букву Т. Это исходное положение.
Поднимите одну ногу и быстро опустите в противоположную сторону к руке, пересекая туловище.
Вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой. Чередуя ноги, выполните 10-20 повторений.

Альтернативные упражнения