Броски медбола из стойки с опорой на три точки

Упражнения

К списку упражнений

Броски медбола из стойки с опорой на три точки

5,4
Добавить в избранное Убрать из избранного

Грудные мышцы

Тип упражненияПлиометрика (взрывная сила)

Оборудование Медбол

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Вспомогательные
мыщцы:

Дельтовидная мышца

Мышцы пресса

Трёхглавая мышца плеча

Встаньте в позицию с опорой на три точки: присядьте, спина прямая и упритесь одной ладонью в пол. Сделайте шаг и поднимите мяч к груди. Руки в положении готовности к броску. На втором шаге выбросьте мяч вперёд как можно сильнее.

Броски медбола из стойки с опорой на три точки: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Встаньте в позицию с опорой на три точки: присядьте, спина прямая и упритесь одной ладонью в пол. Положите мяч перед собой.
  2. Сделайте шаг и поднимите мяч к груди. Руки в положении готовности к броску.
  3. На втором шаге выбросьте мяч вперёд как можно сильнее.

Альтернативные упражнения

Передачи медицинского мяча

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Медбол

5,9

Плиометрические отжимания с подставкой

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Другое

8,3

Плиометрические отжимания

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Свой вес

7,5

Проработка грудных мышц в статике

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Свой вес

7,1

Толкание боксерского мешка

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Другое

7,0
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваше подписка оформлена

Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана