Упражнения
Броски медбола из стойки с опорой на три точки
Грудные мышцы
Тип упражненияПлиометрика (взрывная сила)
Оборудование Медбол
Уровень Лёгкий
Тип механики Составное
Вспомогательные
мыщцы:
Дельтовидная мышца
Мышцы пресса
Трёхглавая мышца плеча
Встаньте в позицию с опорой на три точки: присядьте, спина прямая и упритесь одной ладонью в пол. Сделайте шаг и поднимите мяч к груди. Руки в положении готовности к броску. На втором шаге выбросьте мяч вперёд как можно сильнее.
Броски медбола из стойки с опорой на три точки: видео
Правила выполнения упражнения
- Встаньте в позицию с опорой на три точки: присядьте, спина прямая и упритесь одной ладонью в пол. Положите мяч перед собой.
- Сделайте шаг и поднимите мяч к груди. Руки в положении готовности к броску.
- На втором шаге выбросьте мяч вперёд как можно сильнее.
Альтернативные упражнения
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0