Динамичная растяжка грудных мышц

Упражнения

К списку упражнений

Динамичная растяжка грудных мышц

5,8
Добавить в избранное Убрать из избранного

Грудные мышцы

Тип упражненияРастяжка

Оборудование Свой вес

Уровень Лёгкий

Тип механики Изолирующее

Вспомогательные
мыщцы:

Ромбовидные мышцы

Встаньте, руки выпрямите перед собой, ладони вместе. Быстро разводите руки вперед-назад с максимальной амплитудой, словно вы хлопаете в ладоши на прямых руках.

Динамичная растяжка грудных мышц: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Встаньте, руки выпрямите перед собой, ладони вместе. Это ваше исходное положение.
  2. Сохраняя руки прямыми, быстро разводите руки вперед-назад с максимальной амплитудой, словно вы хлопаете в ладоши на прямых руках. Повторите 5-10 раз, постепенно увеличивая скорость.

Альтернативные упражнения

Растяжка грудных мышц отведением локтей назад

Изолирующее упражнение на Грудь

Оборудование Нет

4,8

Растяжка грудных мышц с использованием фитбола

Изолирующее упражнение на Грудь

Оборудование Фитбол

3,6
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google twitter