Упражнения для ягодичных мышц: большую, среднюю, малую

 
Части тела
Тип упражнения
Оборудование
Уровень

Выпады назад в ножницы

Составное упражнение на Ягодицы

Оборудование Свой вес

8,2

Выпады назад в ножницы с весом

Составное упражнение на Ягодицы

Оборудование Гантели

8,5

Кроссоверы на нижнем блоке

Изолирующее упражнение на Грудь

Оборудование Блок

9,1

Махи

Изолирующее упражнение на Ягодицы

Оборудование Свой вес

6,5

Махи назад одной ногой от нижнего блока

Изолирующее упражнение на Ягодицы

Оборудование Блок

9,0

Махи назад согнутой ногой

Составное упражнение на Ягодицы

Оборудование Свой вес

8,3

Махи ногами лежа на скамье

Составное упражнение на Ягодицы

Оборудование Свой вес

8,3

Мостик на одной ноге

Изолирующее упражнение на Ягодицы

Оборудование Свой вес

8,8

Подъемы таза лежа на фитболе

Составное упражнение на Ягодицы

Оборудование Фитбол

7,8