Упражнения
Перенос веса с руки на руку в упоре лежа
Мышцы предплечья
Тип упражненияСиловые
Оборудование Свой вес
Уровень Лёгкий
Тип механики Составное
Вспомогательные
мыщцы:
Мышцы пресса
Трёхглавая мышца плеча
Примите положение для отжиманий с широкой постановкой рук. Ладони развёрнуты в стороны. Переместите тело вправо, немного сгибая локоть. Выпрямляя руку, вернитесь в исходное положение и переместите тело влево.
Перенос веса с руки на руку в упоре лежа: видео
Правила выполнения упражнения
- Примите положение для отжиманий с широкой постановкой рук. Ладони развёрнуты в стороны. Это исходное положение.
- Переместите тело вправо, немного сгибая локоть.
- Выпрямляя руку, вернитесь в исходное положение и переместите тело влево.
- Повторите необходимое количество раз.
Альтернативные упражнения
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0