Упражнения
Разведение рук на грифах в упоре лежа
Грудные мышцы
Тип упражненияСиловые
Оборудование Штанга с EZ грифом
Уровень Средний
Тип механики Изолирующее
Загрузите два EZ-грифа одинаковым весом и положите их на пол параллельно друг другу. Примите положение упора лёжа между штангами. Начинайте разводить руки, откатывая штанги в стороны. Разведя руки как можно дальше, начинайте сводить грифы и вернитесь в исходное положение.
Разведение рук на грифах в упоре лежа: видео
Правила выполнения упражнения
- Загрузите два EZ-грифа одинаковым весом и положите их на пол параллельно друг другу. Проверьте, чтобы они могла перекатываться.
- Примите положение упора лёжа между штангами.
- Положите руки на грифы. Это исходное положение.
- На вдохе, медленно, контролируя движение, начинайте разводить руки, откатывая штанги в стороны.
- Разведя руки как можно дальше, начинайте сводить грифы и вернитесь в исходное положение.
Альтернативные упражнения
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0