Отжимания от гантели с узкой постановкой рук

Упражнения

К списку упражнений

Отжимания от гантели с узкой постановкой рук

7,3
Добавить в избранное Убрать из избранного

Широчайшие мышцы спины

Тип упражненияСиловые

Оборудование Гантели

Уровень Средний

Тип механики Составное

Поставьте гантель вертикально на пол. Примите положение для отжиманий. Руки положите на верхней части гантели. На вдохе, сгибая локти, начинайте опускать туловище. Не поднимайте таз. На выдохе, выпрямляя локти, поднимитесь в исходное положение.

Отжимания от гантели с узкой постановкой рук: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Поставьте гантель вертикально на пол. Примите положение для отжиманий. Руки положите на верхней части гантели. Удерживайте тело на носках и прямых руках. Это исходное положение.
  2. На вдохе, сгибая локти, начинайте опускать туловище. Удерживайте тело прямым. Не поднимайте таз.
  3. На выдохе, выпрямляя локти, поднимитесь в исходное положение.
  4. Задержитесь на секунду и повторите рекомендуемое количество раз.

Альтернативные упражнения

Разгибание руки с гантелей из-за головы

Изолирующее упражнение на Трицепс

Оборудование Гантели

8,5

Французский жим лежа с гантелями

Изолирующее упражнение на Трицепс

Оборудование Гантели

8,4

Выход на прямые руки из положения планки

Изолирующее упражнение на Трицепс

Оборудование Свой вес

9,2

Отжимания от скамьи с утяжелением

Составное упражнение на Трицепс

Оборудование Другое

9,1

Отжимания с узкой постановкой рук

Составное упражнение на Трицепс

Оборудование Свой вес

9,0

Французский жим в положении лежа

Изолирующее упражнение на Трицепс

Оборудование Штанга

8,7

Жим штанги обратным хватом

Составное упражнение на Трицепс

Оборудование Штанга

8,3
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваше подписка оформлена

Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана