Упражнения

К списку упражнений

Растяжка дельт

5,9

Плечевые мышцы

Оборудование Свой вес

Уровень Лёгкий

Тип механики Изолирующее

Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч. Отведите левую руку вправо через тело параллельно полу и держите ее прямо. Правой рукой захватите левый локоть и тяните его к груди. Повторите упражнение для другой руки.

Правила выполнения упражнения

  1. Встаньте прямо. Ноги поставьте на ширину плеч.
  2. Отведите левую руку вправо через тело, параллельно полу и держите ее прямо.
  3. Правой рукой захватите левый локоть и тяните его к груди.
  4. Повторите упражнение для другой руки.

Альтернативные упражнения

Подъёмы гантелей вперёд и в стороны

Изолирующее упражнение на Плечи

Оборудование Гантели

9,5

Жим гантели одной рукой стоя

Составное упражнение на Плечи

Оборудование Гантели

9,4

Жим штанги стоя

Составное упражнение на Плечи

Оборудование Штанга

9,3

Растяжка дельт стоя

Составное упражнение на Плечи

Оборудование Свой вес

6,7

Растяжка трицепсов стоя

Изолирующее упражнение на Плечи

Оборудование Свой вес

4,8
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google twitter