Упражнения

К списку упражнений

Растяжка дельт стоя

6,7

Плечевые мышцы

Оборудование Свой вес

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Выпрямите руки над головой, ладони соприкасаются. Медленно тяните руки вверх и назад, сохраняя спину прямой.

Правила выполнения упражнения

  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выпрямите руки над головой, держу одну ладонь на другой. Держите голову между рук. Это исходное положение.
  2. Медленно тяните руки вверх и назад. Сохраняйте спину прямой.

Альтернативные упражнения

Подъёмы гантелей вперёд и в стороны

Изолирующее упражнение на Плечи

Оборудование Гантели

9,5

Жим гантели одной рукой стоя

Составное упражнение на Плечи

Оборудование Гантели

9,4

Жим штанги стоя

Составное упражнение на Плечи

Оборудование Штанга

9,3

Растяжка дельт

Изолирующее упражнение на Плечи

Оборудование Свой вес

5,9

Растяжка трицепсов стоя

Изолирующее упражнение на Плечи

Оборудование Свой вес

4,8
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google twitter