Подъемы корпуса на тренажере GHD

Упражнения

К списку упражнений

Подъемы корпуса на тренажере GHD

7,3
Добавить в избранное Убрать из избранного

Мышцы пресса

Тип упражненияКроссфит

Оборудование Тренажёр

Уровень Эксперт

Тип механики Составное

Вспомогательные
мыщцы:

Бицепс бедра

Выпрямляющие мышцы позвоночника

Квадрицепс

GHD-тренажеров - это лучшее оборудование для укрепления ягодиц и задней поверхности бедра. В кроссфите этот снаряд используют немного по-другому: для получения наиболее полной амплитуды при выполнении сит-апов. Наблюдающие со стороны не кроссфитеры часто называют это упражнение «кроссфит пресс

Подъемы корпуса на тренажере GHD: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Подушка устанавливается таким образом, чтобы бедра были свободны, ноги слегка согнуты
  2. Ноги остаются согнуты, пока туловище опускается
  3. Одна или две руки касаются земли
  4. Выпрямите ноги, чтобы начать подъем
  5. Помогите мышцами пресса, чтобы закончить
  6. Завершите, когда обе руки коснутся зажима стоп

Альтернативные упражнения

Подъем ног вверх в висе

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Нет

9,0
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваше подписка оформлена

Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана