Мышцы пресса
Тип упражненияСиловые
Оборудование Свой вес
Уровень Лёгкий
Тип механики Составное
Вспомогательные
мыщцы:
Дельтовидная мышца
Повороты в планке: видео
Правила выполнения упражнения
- Стоя в упоре на предплечьях подкрутите таз вперед и напрягите пресс так, чтобы поясница стала параллельна полу.
- Сохраняя это положение, выполняйте вращения тазом влево и вправо.
Альтернативные упражнения
Диагональная планка на четвереньках с помощью босу
Изолирующее упражнение на Пресс
Оборудование Босу (bosu)
Велосипед со скручиванием с помощью мини петли
Составное упражнение на Пресс
Оборудование Мини-петли
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0