Велосипед со скручиванием с помощью мини петли

Упражнения

К списку упражнений

Велосипед со скручиванием с помощью мини петли

9,8
Добавить в избранное Убрать из избранного

Мышцы пресса

Тип упражненияСиловые

Оборудование Мини-петли

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Вспомогательные
мыщцы:

Квадрицепс

Велосипед со скручиванием с помощью мини петли: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Наденьте мини-петлю на стопы.
  2. Лягте на пол. Поднимите ноги наверх.
  3. Согните их в коленных суставах, чтобы голень была параллельна полу.
  4. Руки держите за головой. Оторвите лопатки от пола.
  5. Одну ногу оставьте согнутой, а вторую разогните в колене и вытяните.
  6. Одновременно выполните скручивание. И коснитесь противоположным локтем колена согнутой ноги.
  7. Выполните на другую сторону.

Альтернативные упражнения

Медленный скалолаз с мини петлей

Изолирующее упражнение на Пресс

Оборудование Мини-петли

9,4

Велосипед с использованием мини петли

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Мини-петли

9,0

Скалолаз одной ногой с помощью фитбола

Изолирующее упражнение на Пресс

Оборудование Фитбол

9,9

Складка с упором в босу

Изолирующее упражнение на Пресс

Оборудование Босу (bosu)

9,9

Скалолаз на босу

Изолирующее упражнение на Пресс

Оборудование Босу (bosu)

9,8

Удлиненная планка с фитболом

Изолирующее упражнение на Пресс

Оборудование Фитбол

9,8

Планка на ладонях с помощью перевернутого босу

Изолирующее упражнение на Пресс

Оборудование Босу (bosu)

9,7
Вопросы и ответы 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять вопросы.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Форма будет закрыта через 5 секунд