Прыжки вперед в полуприседе

Упражнения

К списку упражнений

Прыжки вперед в полуприседе

3,9
Добавить в избранное Убрать из избранного

Квадрицепс

Тип упражненияСиловые

Оборудование Свой вес

Уровень Средний

Тип механики Составное

Вспомогательные
мыщцы:

Ягодичные мышцы

Икроножные мышцы

Бицепс бедра

Присядьте и заложите руки за голову. Сделайте не очень высокий прыжок вперед. Как только ноги дотронутся до пола, смягчите удар и прыгните снова. Повторите 5-10 раз.

Прыжки вперед в полуприседе: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Встаньте прямо, руки заложите за голову. Присядьте, сохраняя корпус прямым, а голову – поднятой.
  2. Прыгните вперед на несколько шагов. Старайтесь не прыгать слишком высоко. Как только ваши ноги дотронутся до пола, амортизируйте удар и прыгните снова. Повторите 5-10 раз.

Альтернативные упражнения

Выпрыгивания из полуприседа

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Свой вес

8,4

Перепрыгивания через скамью

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Свой вес

7,5

Глубокие приседания со штангой на груди

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Штанга

9,5

Глубокие приседания со штангой

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Штанга

9,4

Стульчик у стенки с отягощением

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Другое

9,3

Выпады с проходкой с гантелями

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Гантели

9,3

Глубокие приседания с гирями

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Гири

9,2
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google twitter