Разведение рук с эспандером

Упражнения

К списку упражнений

Разведение рук с эспандером

8,2
Добавить в избранное Убрать из избранного

Дельтовидная мышца

Тип упражненияСиловые

Оборудование Резина (петли)

Уровень Лёгкий

Тип механики Изолирующее

Возьмите эспандер за концы и выпрямите руки перед собой. Начинайте разводить руки в стороны, растягивая эспандер. На протяжении всего упражнения руки остаются прямыми. Задержитесь и медленно, контролируя движение, вернитесь в исходное положение.

Разведение рук с эспандером: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Возьмите эспандер за концы и выпрямите руки перед собой.
  2. Начинайте разводить руки в стороны, растягивая эспандер. Следите, чтобы руки двигались параллельно полу.
  3. На протяжении всего упражнения руки остаются прямыми. Отведите плечи назад.
  4. Задержитесь и медленно, контролируя движение, вернитесь в исходное положение.

Альтернативные упражнения

Разведение рук с резиной в стороны

Составное упражнение на Плечи

Оборудование Резина (петли)

8,1
7,9

Подъем гантелей вперед и в стороны

Изолирующее упражнение на Плечи

Оборудование Гантели

9,5

Жим гантели одной рукой стоя

Составное упражнение на Плечи

Оборудование Гантели

9,4

Жим штанги стоя (армейский)

Составное упражнение на Плечи

Оборудование Штанга

9,3

Разведение гантелей в стороны стоя

Изолирующее упражнение на Плечи

Оборудование Гантели

9,1

Подъем гантели одной рукой в сторону

Изолирующее упражнение на Плечи

Оборудование Гантели

9,1

Жим гантелей сидя с наклоном

Составное упражнение на Плечи

Оборудование Гантели

9,1
Вопросы и ответы 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять вопросы.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Форма будет закрыта через 5 секунд