Становая тяга в стиле "сумо"

Упражнения

К списку упражнений

Становая тяга в стиле "сумо"

8,5
Добавить в избранное Убрать из избранного

Бицепс бедра

Тип упражненияТяжёлая атлетика

Оборудование Штанга

Уровень Средний

Тип механики Составное

Положите штангу на пол перед собой. Поставьте ноги шире плеч. Возьмитесь за гриф и выпрямите ноги и отведите таз назад. Спина, грудь и голова - прямые. Поднимайте штангу до тех пор, пока корпус не примет вертикальное положение. Старайтесь, чтобы вес не касался пола.

Правила выполнения упражнения

  1. Положите загруженную штангу на пол перед собой. Поставьте ноги шире плеч и через присед возьмитесь за гриф. Выпрямите ноги и отведите таз назад. Держите спину, грудь и голову прямыми. Это исходное положение.
  2. Напрягая бёдра и выпрямляясь, поднимайте штангу до тех пор, пока корпус не примет вертикальное положение. В верхней точке подайте таз вперёд. Затем медленно вернитесь в исходное положение. На протяжении всего подхода вес не должен касаться пола.

Альтернативные упражнения

Рывковая становая тяга

Составное упражнение на Бицепс бедра

Оборудование Штанга

9,4
Вопросы и ответы 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять вопросы.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Форма будет закрыта через 5 секунд