Упражнения

К списку упражнений

Шраги со штангой широким хватом

6,8

Мышцы трапеции

Оборудование Штанга

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Поставьте ноги на ширине плеч, штангу держите на уровне середины бедер. Поднимите плечи к ушам, сделайте паузу и опустите плечи.

Правила выполнения упражнения

  1. Поставьте ноги на ширине плеч, штангу возьмите прямым или обратным хватом, держите ее на уровне середины бедра. Корпус держите ровно, слегка наклонитесь вперед.
  2. Поднимите плечи к ушам. Отягощение выбирайте в зависимости от своей подготовленности.

Альтернативные упражнения

Шраги на машине Смита

Изолирующее упражнение на Трапецию

Оборудование Тренажёр

9,2

Шраги на тренажере

Изолирующее упражнение на Трапецию

Оборудование Тренажёр

9,1

Шраги с гантелями стоя

Изолирующее упражнение на Трапецию

Оборудование Гантели

8,7

Шраги с гантелями стоя

Изолирующее упражнение на Трапецию

Оборудование Гантели

8,7

Шраги со штангой

Изолирующее упражнение на Трапецию

Оборудование Штанга

8,4

Шраги со штангой из-за спины

Изолирующее упражнение на Трапецию

Оборудование Штанга

8,3

Шраги широким хватом

Составное упражнение на Трапецию

Оборудование Штанга

6,2
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google twitter