Тяга гири к груди в стиле Сумо

Поставьте гирю на пол и возьмитесь за ее ручку. Ступни ног должны быть широко расставлены, колени согнуты, а грудь и голова немного наклонены вперед. Тяните гирю к плечам, сгибая локти. Затем вернитесь в исходную позицию.

Правила выполнения упражнения

1. Ноги расставьте широко и поставьте на пол гирю так, чтобы за нее было удобно взяться обеими руками. Бедра откиньте назад, голову и грудь – вперед, а колени согните. Возьмите гирю за ручку. Это исходная позиция.
2. Начните подниматься и одновременно тяните гирю к плечам, сгибая локти. Сделайте обратное движение, чтобы вернуться в исходную позицию. Очень важно при выполнении упражнения держать спину прямо.

Альтернативные упражнения