Упражнения

К списку упражнений

Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье

7,1

Трёхглавая мышца плеча

Оборудование Блок

Уровень Лёгкий

Тип механики Изолирующее

Лягте на наклонную скамью, возьмитесь за рукоятку пронированным узким хватом, локти смотрят вперед. На выдохе напрягите трицепс и выпрямите руки. Сделайте паузу и медленно вернитесь в исходное положение.

Правила выполнения упражнения

  1. Лягте на наклонную скамью головой к тросовому тренажеру.
  2. Возьмитесь за рукоятку пронированным (ладони смотрят вниз) узким (руки меньше ширины плеч) хватом, локти смотрят вперед. Угол наклона скамьи должен составлять примерно 25 градусов.
  3. На выдохе, сохраняя плечи неподвижными, напрягите трицепс и выпрямите руки.
  4. Сделайте паузу и медленно вернитесь в исходное положение.
  5. Повторите рекомендованное число раз.

Альтернативные упражнения

Отжимания на брусьях на трицепс

Составное упражнение на Трицепс

Оборудование Другое

9,8

Отжимания на брусьях

Составное упражнение на Трицепс

Оборудование Свой вес

9,4

Разгибание рук на блоке c v-образной насадкой

Изолирующее упражнение на Трицепс

Оборудование Блок

9,1

Разгибание на трицепс обратным хватом

Изолирующее упражнение на Трицепс

Оборудование Блок

9,0

Трицепс в тросовом тренажере на прямой скамье

Изолирующее упражнение на Трицепс

Оборудование Блок

8,6

Французский жим лежа

Изолирующее упражнение на Трицепс

Оборудование Штанга с EZ грифом

8,1
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google twitter