Жим Бредфорда стоя

Упражнения

К списку упражнений

Жим Бредфорда стоя

8,7
Добавить в избранное Убрать из избранного

Дельтовидная мышца

Тип упражненияСиловые

Оборудование Штанга

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Возьмите гриф пронированным хватом и положите его на переднюю часть плеч. Выжмите штангу над головой. Далее, опускайте штангу за голову до тех пор, пока локти не образуют прямой угол. Поднимите штангу обратно над головой и опустите в исходное положение. Чередуйте жимы рекомендуемое количество раз.

Жим Бредфорда стоя: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Установите штангу на стойке на уровне плеч. Возьмите гриф пронированным хватом и положите его на переднюю часть плеч. Это исходное положение.
  2. Движение начинается с жима штанги над головой. В верхней точке локти остаются немного согнутыми.
  3. Далее, опускайте штангу за голову до тех пор, пока локти не образуют прямой угол.
  4. Поднимите штангу обратно над головой.
  5. Опустите вес в исходное положение.
  6. Чередуйте жимы рекомендуемое количество раз.

Альтернативные упражнения

Жим штанги стоя (армейский)

Составное упражнение на Плечи

Оборудование Штанга

9,3

Тяга штанги к груди в наклоне

Составное упражнение на Плечи

Оборудование Штанга

8,5

Подъем гантелей вперед и в стороны

Изолирующее упражнение на Плечи

Оборудование Гантели

9,5

Жим гантели одной рукой стоя

Составное упражнение на Плечи

Оборудование Гантели

9,4

Разведение гантелей в стороны стоя

Изолирующее упражнение на Плечи

Оборудование Гантели

9,1

Подъем гантели одной рукой в сторону

Изолирующее упражнение на Плечи

Оборудование Гантели

9,1

Жим гантелей сидя с наклоном

Составное упражнение на Плечи

Оборудование Гантели

9,1

Разведение гантелей лежа на наклонной скамье

Изолирующее упражнение на Плечи

Оборудование Гантели

9,1
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваше подписка оформлена

Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана