Жим одной ногой в тренажере

Упражнения

К списку упражнений

Жим одной ногой в тренажере

8,4
Добавить в избранное Убрать из избранного

Квадрицепс

Тип упражненияСиловые

Оборудование Тренажёр

Уровень Средний

Тип механики Составное

Вспомогательные
мыщцы:

Бицепс бедра

Икроножные мышцы

Ягодичные мышцы

Сядьте в тренажёр. Поставьте ногу на платформу. Опустите подпорки и полностью выпрямите ногу. На вдохе медленно опускайте платформу, пока голень и бедро не образуют прямой угол. На выдохе жмите квадрицепс вверх в исходное положение.

Жим одной ногой в тренажере: видео

Альтернативные упражнения

8,8

Жим ногами с узкой постановкой стоп

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Тренажёр

8,8

Глубокие приседания со штангой на груди

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Штанга

9,5

Глубокие приседания со штангой

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Штанга

9,4

Выпады с проходкой с гантелями

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Гантели

9,3

Стульчик у стенки с отягощением

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Другое

9,3

Глубокие приседания с гирями

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Гири

9,2
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваше подписка оформлена

Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана