Круговые движения запястьями

Упражнения

К списку упражнений

Круговые движения запястьями

2,5
Добавить в избранное Убрать из избранного

Мышцы предплечья

Тип упражненияРастяжка

Оборудование Нет

Уровень Лёгкий

Тип механики Изолирующее

Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Согните руки таким образом, чтобы предплечья были параллельны полу. Ладони обращены в пол. Сохраняя тело неподвижным, начинайте вращать обоими запястьями сначала по часовой стрелке, а затем против. Представьте, что рисуете круги, а ваши ладони – это кисти.

Круговые движения запястьями: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Согните руки в локтях таким образом, чтобы предплечья были параллельны полу. Ладони обращены в пол. Верхняя часть рук находится близко к туловищу. Это исходное положение.
  2. Сохраняя тело неподвижным, начинайте вращать обоими запястьями сначала по часовой стрелке, а затем против. Совет: представьте, что рисуете круги, а ваши ладони – это кисти. Дыхание спокойное.
  3. Повторите рекомендуемое количество раз.

Альтернативные упражнения

Растяжка предплечий стоя на коленях

Изолирующее упражнение на Предплечья и запястья

Оборудование Нет

6,2
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваше подписка оформлена

Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана