Круговые движения запястьями

Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Согните руки таким образом, чтобы предплечья были параллельны полу. Ладони обращены в пол. Сохраняя тело неподвижным, начинайте вращать обоими запястьями сначала по часовой стрелке, а затем против. Представьте, что рисуете круги, а ваши ладони – это кисти.

Правила выполнения упражнения

1. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Согните руки в локтях таким образом, чтобы предплечья были параллельны полу. Ладони обращены в пол. Верхняя часть рук находится близко к туловищу. Это исходное положение.
2. Сохраняя тело неподвижным, начинайте вращать обоими запястьями сначала по часовой стрелке, а затем против. Совет: представьте, что рисуете круги, а ваши ладони – это кисти. Дыхание спокойное.
3. Повторите рекомендуемое количество раз.

Альтернативные упражнения