Перепрыгивания конусов с продвижением в бок: работающие мышцы и техника выполнения

Приводящая мышца

Тип упражненияПлиометрика (взрывная сила)

Оборудование Свой вес

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Вспомогательные
мыщцы:

Бицепс бедра

Икроножные мышцы

Квадрицепс

Приводящая мышца

Ягодичные мышцы

Фитнес-редакция Bodymaster Pro

Добавить
в избранное Убрать
из избранного

Поставьте несколько конусов в ряд на некотором расстоянии друг от друга. Из небольшого приседа перепрыгните через конус, высоко поднимая колени. Приземляйтесь на немного согнутые в коленях ноги и без остановки перепрыгивайте следующий конус.

Перепрыгивания конусов с продвижением в бок: видео

Правила выполнения упражнения

Поставьте несколько конусов в ряд на некотором расстоянии друг от друга.
Встаньте боком по направлению движения у первого конуса. Это исходное положение.
Из небольшого приседа перепрыгните через конус, высоко поднимая колени.
Приземляйтесь на немного согнутые в коленях ноги и без остановки перепрыгивайте следующий конус.

Альтернативные упражнения