Перепрыгивания конусов с продвижением в бок

Упражнения

К списку упражнений

Перепрыгивания конусов с продвижением в бок

5,6
Добавить в избранное Убрать из избранного

Приводящая мышца

Тип упражненияПлиометрика (взрывная сила)

Оборудование Свой вес

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Вспомогательные
мыщцы:

Бицепс бедра

Икроножные мышцы

Квадрицепс

Приводящая мышца

Ягодичные мышцы

Поставьте несколько конусов в ряд на некотором расстоянии друг от друга. Из небольшого приседа перепрыгните через конус, высоко поднимая колени. Приземляйтесь на немного согнутые в коленях ноги и без остановки перепрыгивайте следующий конус.

Перепрыгивания конусов с продвижением в бок: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Поставьте несколько конусов в ряд на некотором расстоянии друг от друга.
  2. Встаньте боком по направлению движения у первого конуса. Это исходное положение.
  3. Из небольшого приседа перепрыгните через конус, высоко поднимая колени.
  4. Приземляйтесь на немного согнутые в коленях ноги и без остановки перепрыгивайте следующий конус.

Альтернативные упражнения

Бег скрестным шагом

Упражнение на Приводящюю мыщцу

Оборудование Нет

4,6
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваше подписка оформлена

Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана