Приведение ноги к себе с использованием петли: работающие мышцы и техника выполнения

Приводящая мышца

Тип упражненияСиловые

Оборудование Резина (петли)

Уровень Лёгкий

Тип механики Изолирующее

Фитнес-эксперт Маргарита Сорокина ЛФК тренер и фитнес инструктор

Добавить
в избранное Убрать
из избранного

Закрепите экспандер за устойчивый предмет. Встаньте левым боком к перекладине и прикрепите конец экспандера к левой лодыжке. Отойдите, чтобы лента натянулась. Отведите прямую левую ногу в сторону. Вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество раз и поменяйте стороны.

Приведение ноги к себе с использованием петли: видео

Правила выполнения упражнения

Закрепите экспандер за вертикальную перекладину или другой устойчивый предмет.
Встаньте левым боком к перекладине и прикрепите конец экспандера к левой лодыжке. Отойдите, чтобы лента натянулась.
Встаньте прямо. Это исходное положение.
Отведите прямую левую ногу в сторону, насколько можете.
Вернитесь в исходное положение и повторите рекомендуемое количество раз.
Поменяйте стороны.

Альтернативные упражнения