Приведение ноги к себе с использованием эспандера

Упражнения

К списку упражнений

Приведение ноги к себе с использованием эспандера

8,6
Добавить в избранное Убрать из избранного

Приводящая мышца

Тип упражненияСиловые

Оборудование Резина

Уровень Лёгкий

Тип механики Изолирующее

Закрепите экспандер за устойчивый предмет. Встаньте левым боком к перекладине и прикрепите конец экспандера к левой лодыжке. Отойдите, чтобы лента натянулась. Отведите прямую левую ногу в сторону. Вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество раз и поменяйте стороны.

Правила выполнения упражнения

  1. Закрепите экспандер за вертикальную перекладину или другой устойчивый предмет.
  2. Встаньте левым боком к перекладине и прикрепите конец экспандера к левой лодыжке. Отойдите, чтобы лента натянулась.
  3. Встаньте прямо. Это исходное положение.
  4. Отведите прямую левую ногу в сторону, насколько можете.
  5. Вернитесь в исходное положение и повторите рекомендуемое количество раз.
  6. Поменяйте стороны.

Альтернативные упражнения

Ходьба с эспандером

Составное упражнение на Приводящюю мыщцу

Оборудование Резина

6,7

Сведение ног в тренажере

Изолирующее упражнение на Приводящюю мыщцу

Оборудование Тренажёр

9,0
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваше подписка оформлена

Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана