Растяжка бицепсов сидя на полу

Сядьте на пол, согнув колени. Напарник должен стоять позади вас. Отведите руки назад, ладонями друг к другу. Напарник держит вас за запястья. В течение 10-20 сек. старайтесь развести локти, а напарник будет создавать сопротивление.

Правила выполнения упражнения

1. Сядьте на пол, согнув колени. Спина прямая. Напарник должен стоять позади вас. Отведите руки назад, ладонями друг к другу. Напарник держит вас за запястья. Это исходное положение.
2. Старайтесь развести локти, а напарник будет создавать сопротивление.
3. Выполняйте упражнение в течение 10-20 секунд. Расслабьте руки, в то время как напарник будет слегка сводить запястья для растяжения бицепсов. Во избежание травм, предупреждайте напарника о болевых ощущениях.