Растяжка бицепсов стоя

Упражнения

К списку упражнений

Растяжка бицепсов стоя

7,1
Добавить в избранное Убрать из избранного

Бицепс

Тип упражненияРастяжка

Оборудование Нет

Уровень Лёгкий

Тип механики Изолирующее

Вспомогательные
мыщцы:

Грудные мышцы

Дельтовидная мышца

Сцепите кисти за спиной, выпрямите руки и поверните ладонями вниз. Поднимите руки вверх и удерживайте их в таком положении, пока не почувствуете растяжения в бицепсе.

Растяжка бицепсов стоя: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Заведите руки назад и сцепите кисти за спиной. Выпрямите руки и поверните их так, чтобы ладони смотрели вниз.
  2. Поднимите руки вверх и удерживайте их в таком положении. Совет: вы можете делать пружинящие движения по направлению вверх. Выполняйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете растяжение в бицепсе.
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google twitter