Растяжка спины: работающие мышцы и техника выполнения

Ромбовидные мышцы

Тип упражненияРастяжка

Оборудование Свой вес

Уровень Лёгкий

Тип механики Изолирующее

Вспомогательные
мыщцы:

Мышцы трапеции

Мышцы шеи

Нижняя часть спины

Широчайшие мышцы спины

Фитнес-редакция Bodymaster Pro

Добавить
в избранное Убрать
из избранного

Сядьте на стул, сцепите руки за головой, локти смотрят в стороны. Скрутите верхнюю часть тела в одну сторону, наклонитесь и поверните туловище, чтобы локоть коснулся внутренней поверхности колена.

Растяжка спины: видео

Правила выполнения упражнения

Сядьте на стул. Спину держите ровно, ноги упираются в пол.
Сцепите руки за головой, локти смотрят в стороны, подбородок опущен.
Скрутите верхнюю часть тела в одну сторону как можно дальше. Затем наклонитесь и поверните туловище так, чтобы локоть коснулся внутренней поверхности колена и смотрел в пол.
Вернитесь в исходное положение и повторите в другую сторону.

Альтернативные упражнения