Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)

Упражнения

К списку упражнений

Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)

2,7
Добавить в избранное Убрать из избранного

Ягодичные мышцы

Тип упражненияРастяжка

Оборудование Блок

Уровень Лёгкий

Тип механики Изолирующее

Вспомогательные
мыщцы:

Бицепс бедра

Выпрямляющие мышцы позвоночника

Растяжка ягодичных мышц (колено к груди): видео

Правила выполнения упражнения

  1. Лягте на гимнастический коврик.
  2. Вытяните одну ногу вперед, другую согните в колене. Обхватите колено руками и подтяните его к груди.
  3. Аккуратно нажимая на колено, тяните его в направлении лица.
  4. Выполните растяжку другой ногой. Упражнение позволяет растянуть ягодичную мышцу и заднюю поверхность сгибаемой ноги и сгибающую мышцу бедра выпрямленной ноги.

Альтернативные упражнения

Растяжка ягодичных мышц

Изолирующее упражнение на Ягодицы

Оборудование Блок

3,5
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google twitter