Растяжка ягодичных мышц на валике

Упражнения

К списку упражнений

Растяжка ягодичных мышц на валике

6,6
Добавить в избранное Убрать из избранного

Ягодичные мышцы

Тип упражненияРастяжка

Оборудование Роллер

Уровень Средний

Тип механики Изолирующее

Сядьте, под ягодицы положите валик. Согните колени, лодыжку одной ноги положите на колено другой. Перекатывайтесь на ягодицах, пока не почувствуете напряжения мышцах. Задержитесь на 10-30 секунд

Растяжка ягодичных мышц на валике: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Сядьте, под ягодицы положите валик. Согните колени, лодыжку одной ноги положите на колено другой. Это ваше исходное положение.
  2. Перенесите вес на согнутую ногу, перекатывайтесь на ягодицах, пока не почувствуете напряжения в верхней ягодичной мышце. Во время выполнения вы можете тянуть согнутое колено к груди. Задержитесь в этом положении на 10-30 секунд, повторите в другую сторону.
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google twitter
Комментарий скрыт
1 ФИТ
Алина Парфентьева
Новичок 11.10.2013 10:25
А вот такого я еще не видела, такие валики есть в тренажерных залах? или их нужно где-то самостоятельно покупать?