Упражнения
Подъем корпуса в упоре на предплечья
Ромбовидные мышцы
Тип упражненияСиловые
Оборудование Свой вес
Уровень Лёгкий
Тип механики Составное
Вспомогательные
мыщцы:
Нижняя часть спины
Ягодичные мышцы
Подъем корпуса в упоре на предплечья: видео
Правила выполнения упражнения
- Лежа на животе, руки согнуть в локтях и положить сбоку от корпуса.
- Отталкиваясь предплечьями от пола, поднимитесь как можно выше и прогнитесь в грудном отделе позвоночника.
- Таз не должен отрываться от пола. Максимально напрягайте ягодичные мышцы.
- Вернитесь в исходную позицию.
Альтернативные упражнения
Тяга гантелей лежа на наклонной скамье
Составное упражнение на Среднюю часть спины
Оборудование Гантели
Тяга гантелей в наклоне с прямым хватом
Составное упражнение на Среднюю часть спины
Оборудование Гантели
Шраги на наклонной скамье с гантелями
Изолирующее упражнение на Среднюю часть спины
Оборудование Гантели
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0