Глоссарий

Вернуться к списку

Метод "один с половиной"

Другой способ варьирования нагрузки на мышцы в каждой серии - совершение полного цикла движения, за которым следует половинный цикл. Далее полные и половинные циклы чередуются до конца серии. Следите за тем, чтобы половинные циклы были очень медленными и четкими. Фиксируйте вес на долю секунды в конечной точке движения, затем равномерно опускайте его под полным контролем с вашей стороны.