Инозит

Инозит представляет собой сахар, также известный как простой углевод, который играет важную роль в химических реакциях нашего организма, связанных с производством глюкозы. Некоторые исследования выделяют инозит, как B-витамин, что включает его в группу В-витаминов наряду с другими витаминами, такими как витамин B-1, B-2, В-3, В-5, В-6, В-9 , B-12, холин и биотин. С другой стороны, некоторые исследования показали, что включение инозита в семью витаминов B семьи не совсем точное. Инозит не содержит азот и, таким образом, считается, не жизненно необходимым амином. Кроме того, наш организм в состоянии создавать инозит.

Инозит является органическим соединением клеточной мембраны каждого живого существа, к которым относятся растения, животные и даже люди. В растениях инозит поступает через фитиновую кислоту. Он может получен из пшеницы, коричневого риса, пивных дрожжей, круп, овсяных хлопьев и др. Когда речь идет о фруктах и овощах, вы можете найти инозит в таких наиболее распространенных продуктах, как фасоль, орехи, капуста, бананы, изюм, апельсины и бобовые.

Имеет ли инозит побочные эффекты?

В настоящее время нет никаких побочных токсичных эффектов инозита. Единственный отрицательный побочный эффект принятия больших доз инозита включает в себя диарею.

Инозит влияет на нервные передачи, содействуя транспортировке жиров во всем нашем теле. И как упоминалось выше, он играет важную роль в правильном развитии в клеточных мембранах. Инозит взаимодействует с другими членами группы витаминов В, включая холин и биотин, помогая минимизировать агрегацию жиров в печени. В связи с этим важным свойством инозит обычно используется для лечения различных заболеваний печени.

Считается также, что инозит влияет на более низкий уровень холестерина в крови. И хоть не хватает доказательств этого, он может помочь уменьшить симптомы диабета, биполярного расстройства, беспокойства, а также депрессии. Для оказания помощи в противодействии депрессии инозит необходим для надлежащего и эффективного функционирования серотонина, нейромедиатора головного мозга, что влияет на настроение человека.

Как уже говорилось ранее, инозит находится в каждой клеточной мембране. Он работает в качестве питательного вещества и играет ключевую роль в пролиферации и дифференциации клеток, что оказывает влияние на наше здоровье в целом. Исследования, осуществляемые в настоящее время, показывают некоторые противораковые свойства инозита в виде первоначальных результатов, но необходимы дальнейшие исследования.

Кто выиграет от употребления инозита?

Диабетики могут выиграть от употребления инозита, поскольку у них повышенное выделение инозита. Те люди, кто хочет похудеть, могут также извлечь выгоду.

Поскольку инозит не считается существенным питательным веществом для нашего организма, нет рекомендуемой дневной нормы потребления, установленного для этого питательного вещества. Однако, доза в размере 20-75 мг считается достаточным количеством данного вещества. Будьте осторожны при употреблении большого количества вещества, например, 500 и более миллиграммов, как большое количество фитатов, могут снизить способность вашего организма усваивать железо, кальций и цинк.

Конечно, всегда строго следуйте инструкциям на этикетке продукта.

Инозит в животных является частью фосфолипидов. Их можно найти в основном в головном мозге, а также в других основных системах организма. Хорошим источником инозита считаются сердце и печень животных, а также говяжьи мозги.