Витамины и ингредиенты

Вернуться к списку

Инозит

Инозит представляет собой сахар, также известный как простой углевод, который играет важную роль в химических реакциях нашего организма, связанных с производством глюкозы. Некоторые исследования выделяют инозит, как B-витамин, что включает его в группу В-витаминов наряду с другими витаминами, такими как витамин B-1, B-2, В-3, В-5, В-6, В-9 , B-12, холин и биотин. С другой стороны, некоторые исследования показали, что включение инозита в семью витаминов B семьи не совсем точное. Инозит не содержит азот и, таким образом, считается, не жизненно необходимым амином. Кроме того, наш организм в состоянии создавать инозит.

Инозит является органическим соединением клеточной мембраны каждого живого существа, к которым относятся растения, животные и даже люди. В растениях инозит поступает через фитиновую кислоту. Он может получен из пшеницы, коричневого риса, пивных дрожжей, круп, овсяных хлопьев и др. Когда речь идет о фруктах и овощах, вы можете найти инозит в таких наиболее распространенных продуктах, как фасоль, орехи, капуста, бананы, изюм, апельсины и бобовые.

Имеет ли инозит побочные эффекты?

В настоящее время нет никаких побочных токсичных эффектов инозита. Единственный отрицательный побочный эффект принятия больших доз инозита включает в себя диарею.

Влияние на организм

Инозит влияет на нервные передачи, содействуя транспортировке жиров во всем нашем теле. И как упоминалось выше, он играет важную роль в правильном развитии в клеточных мембранах. Инозит взаимодействует с другими членами группы витаминов В, включая холин и биотин, помогая минимизировать агрегацию жиров в печени. В связи с этим важным свойством инозит обычно используется для лечения различных заболеваний печени.

Считается также, что инозит влияет на более низкий уровень холестерина в крови. И хоть не хватает доказательств этого, он может помочь уменьшить симптомы диабета, биполярного расстройства, беспокойства, а также депрессии. Для оказания помощи в противодействии депрессии инозит необходим для надлежащего и эффективного функционирования серотонина, нейромедиатора головного мозга, что влияет на настроение человека.

Как уже говорилось ранее, инозит находится в каждой клеточной мембране. Он работает в качестве питательного вещества и играет ключевую роль в пролиферации и дифференциации клеток, что оказывает влияние на наше здоровье в целом. Исследования, осуществляемые в настоящее время, показывают некоторые противораковые свойства инозита в виде первоначальных результатов, но необходимы дальнейшие исследования.

Кто выиграет от употребления инозита?

Диабетики могут выиграть от употребления инозита, поскольку у них повышенное выделение инозита. Те люди, кто хочет похудеть, могут также извлечь выгоду.

Рекомендуемый объем и график потребления

Поскольку инозит не считается существенным питательным веществом для нашего организма, нет рекомендуемой дневной нормы потребления, установленного для этого питательного вещества. Однако, доза в размере 20-75 мг считается достаточным количеством данного вещества. Будьте осторожны при употреблении большого количества вещества, например, 500 и более миллиграммов, как большое количество фитатов, могут снизить способность вашего организма усваивать железо, кальций и цинк.

Конечно, всегда строго следуйте инструкциям на этикетке продукта.

Содержние в продуктах питания

Инозит в животных является частью фосфолипидов. Их можно найти в основном в головном мозге, а также в других основных системах организма. Хорошим источником инозита считаются сердце и печень животных, а также говяжьи мозги.