Упражнения
Подъем одной гантели перед собой
Трёхглавая мышца плеча
Тип упражненияСиловые
Оборудование Гантели
Уровень Лёгкий
Тип механики Изолирующее
Встаньте прямо. Ноги шире плеч. Возьмите гантель обеими руками за основание и удерживайте её на прямых руках между ног. Поднимайте гантель на прямых руках до уровня плеч. Туловище и бёдра остаются неподвижными. Вернитесь в исходное положение и повторите рекомендуемое количество раз.
Подъем одной гантели перед собой: видео
Правила выполнения упражнения
- Встаньте прямо. Ноги шире плеч. Возьмите гантель обеими руками за основание, а не за ручку. Удерживайте гантель на прямых руках между ног. Это исходное положение.
- Поднимайте гантель на прямых руках до уровня плеч. На протяжении всего упражнения туловище и бедра должны оставаться неподвижными.
- Вернитесь в исходное положение и повторите рекомендуемое количество раз.
Альтернативные упражнения
Горизонтальное отведение одной руки с использованием мини петли
Составное упражнение на Плечи
Оборудование Мини-петли
Горизонтальное отведение рук с использованием мини петли
Составное упражнение на Плечи
Оборудование Мини-петли
Перешагивания руками на четвереньках с мини петлей
Изолирующее упражнение на Плечи
Оборудование Мини-петли
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0