Упражнения
Подъемы на носки в тренажере сидя
Икроножные мышцы
Тип упражненияСиловые
Оборудование Тренажёр
Уровень Лёгкий
Тип механики Изолирующее
Отрегулируйте сидение таким образом, чтобы ноги были согнутыми лишь слегка. Подушечки пальцев твёрдо стоят на платформе. Выпрямите колени. Опустите пятки ниже уровня платформы. Пальцы направлены вверх. Теперь встаньте на носки как можно выше. Задержитесь на секунду, опустите пятки и повторите
Правила выполнения упражнения
- Отрегулируйте сидение таким образом, чтобы в исходном положении ноги были согнутыми лишь слегка. Подушечки пальцев должны твёрдо стоять на платформе.
- Установите рабочий вес и возьмитесь за ручки тренажёра. Это исходное положение.
- Выпрямите колени. Опустите пятки ниже уровня платформы. Пальцы направлены вверх. Из этого положения встаньте на носки как можно выше.
- Задержитесь на секунду, опустите пятки и повторите.
Альтернативные упражнения
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0