Упражнения
Поочередные махи гири перед собой
Мышцы пресса
Тип упражненияСиловые
Оборудование Гири
Уровень Средний
Тип механики Составное
Вспомогательные
мыщцы:
Бицепс бедра
Дельтовидная мышца
Ягодичные мышцы
Поставьте гирю между ног и встаньте прямо. Наклонитесь за гирей, отведя таз назад и держа спину прямой. Возьмите гирю двумя руками и махом заведите за линию ног. Затем вытолкните ее по инерции вверх и передайте в другую руку в верхней точке траектории. Повторите это движение несколько раз.
Поочередные махи гири перед собой: видео
Правила выполнения упражнения
- Поставьте гирю между ног и встаньте прямо. Наклонитесь за гирей, отведя таз назад и держа спину прямой.
- Возьмите гирю двумя руками и махом заведите за линию ног.
- Вытолкните гирю по инерции вверх и передайте в другую руку в верхней точке траектории.
Альтернативные упражнения
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0