Упражнения
Подъем и удержание гири перед собой
Мышцы предплечья
Тип упражненияСиловые
Оборудование Гири
Уровень Средний
Тип механики Составное
Вспомогательные
мыщцы:
Бицепс
Дельтовидная мышца
Встаньте прямо и возьмите в руку гирю. Отведите руку с гирей назад, а затем резким движением выбросьте её вперёд, подняв руку перед собой. Плечо и предплечье должны образовать прямой угол. Верхняя часть руки параллельна полу.
Правила выполнения упражнения
- Встаньте прямо и возьмите в руку гирю.
- Отведите руку с гирей назад, а затем резким движением выбросьте её вперёд, подняв руку перед собой. Плечо и предплечье должны образовать прямой угол. Верхняя часть руки параллельна полу.
Альтернативные упражнения
Сгибание запястий с супинацией в положении лежа
Изолирующее упражнение на Предплечья и запястья
Оборудование Гантели
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Изолирующее упражнение на Предплечья и запястья
Оборудование Гантели
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Изолирующее упражнение на Предплечья и запястья
Оборудование Гантели
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0