Планка на предплечьях с помощью перевернутого босу

Упражнения

К списку упражнений

Планка на предплечьях с помощью перевернутого босу

8,6
Добавить в избранное Убрать из избранного

Мышцы пресса

Тип упражненияСиловые

Оборудование Босу (bosu)

Уровень Лёгкий

Тип механики Изолирующее

Планка на предплечьях с помощью перевернутого босу: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Поставьте босу неустойчивой стороной вниз.
  2. Примите позицию упор лежа с предплечий на босу.
  3. Напрягите мышцы пресса и ягодицы.
  4. Зафиксируйтесь в данном положении необходимое количество времени.

Альтернативные упражнения

Складка с упором в босу

Изолирующее упражнение на Пресс

Оборудование Босу (bosu)

9,9

Скалолаз на босу

Изолирующее упражнение на Пресс

Оборудование Босу (bosu)

9,8

Скалолаз одной ногой с помощью фитбола

Изолирующее упражнение на Пресс

Оборудование Фитбол

9,9

Удлиненная планка с фитболом

Изолирующее упражнение на Пресс

Оборудование Фитбол

9,8

Наклоны с фитболом

Изолирующее упражнение на Пресс

Оборудование Фитбол

9,5

Броски медбола в пол одной рукой

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Медбол

9,5

Упражнение «русский твист» со штангой

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Штанга

9,5
Вопросы и ответы 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять вопросы.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Форма будет закрыта через 5 секунд