Упражнения
Сгибания на бицепс бедра лежа на полу
Лягте на пол лицом вниз, ноги прямые. Напарник держит вас за пятку. Начинайте сгибать ногу в колене, а напарник будет создавать сопротивление. на секунду и опустите ногу в исходное положение. При этом, напарник будет создавать сопротивлении уже в обратном направлении. Выполните то же самое другой ногой.
Сгибания на бицепс бедра лежа на полу: видео
Правила выполнения упражнения
- Для данного упражнения вам потребуется помощь напарника. Лягте на пол лицом вниз, ноги прямые. Напарник держит вас за пятку.
- Начинайте сгибать ногу в колене, а напарник будет создавать сопротивление. Сообщайте напарнику о желаемом уровне сопротивления.
- В верхней точке движения задержитесь на секунду и опустите ногу в исходное положение. При этом, напарник будет создавать сопротивлении уже в обратном направлении.
- Выполните то же самое другой ногой.
Альтернативные упражнения
Становая тяга в машине Смита с прямыми ногами
Составное упражнение на Бицепс бедра
Оборудование Тренажёр
Сгибания на заднюю поверхность бедра с петлей
Изолирующее упражнение на Бицепс бедра
Оборудование Резина (петли)
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0