Растяжка широчайших мышц спины лежа: работающие мышцы и техника выполнения

Широчайшие мышцы спины

Тип упражненияРастяжка

Оборудование Нет

Уровень Лёгкий

Тип механики Не определён

Фитнес-редакция Bodymaster Pro

Добавить
в избранное Убрать
из избранного

Лягте на левый бок. Согните левое колено перед собой. Руки вытяните над головой. Выпрямите правую ногу и отведите назад. Положите стопу на пол. Тянитесь правой рукой вперёд, тем самым растягивая правую часть тела. Задержитесь на 10 секунд и поменяйте стороны.

Растяжка широчайших мышц спины лежа: видео

Правила выполнения упражнения

Лягте на левый бок. Для равновесия согните левое колено перед собой. Вытяните руки над головой.
Выпрямите правую ногу и отведите назад. Положите стопу на пол. Тянитесь правой рукой вперёд, тем самым растягивая правую часть тела. Задержитесь на 10 секунд и поменяйте стороны.

Альтернативные упражнения