Упражнения
Глубокие отжимания от штанги под углом на трицепс
Трёхглавая мышца плеча
Тип упражненияСиловые
Оборудование Свой вес
Уровень Лёгкий
Тип механики Изолирующее
Установите штангу в стойке на уровне груди. Возьмите гриф прямым хватом на ширине плеч и немного отойдите назад. Опирайтесь о штангу на вытянутых руках. Сгибая руки, опускайтесь к штанге. Голова должна оказаться под грифом. Задержитесь и выпрямите руки.
Глубокие отжимания от штанги под углом на трицепс: видео
Правила выполнения упражнения
- Установите штангу в стойке на уровне груди.
- Возьмите гриф прямым хватом на ширине плеч и немного отойдите назад. Опирайтесь о штангу на вытянутых руках. Это исходное положение.
- Сгибая руки, опускайтесь к штанге. Голова должна оказаться под грифом.
- Задержитесь и выпрямите руки в исходное положение.
- По мере увеличения силы, в качестве отягощения можете повесить на шею цепь.
Альтернативные упражнения
Отжимания от перевернутого босу с колен + полные
Составное упражнение на Трицепс
Оборудование Босу (bosu)
Разгибание на трицепс стоя с использованием мини петли
Изолирующее упражнение на Трицепс
Оборудование Мини-петли
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0