Упражнения
Бросание мяча двумя руками лежа на полу
Мышцы пресса
Тип упражненияПлиометрика (взрывная сила)
Оборудование Медбол
Уровень Лёгкий
Тип механики Составное
Вспомогательные
мыщцы:
Грудные мышцы
Дельтовидная мышца
Широчайшие мышцы спины
Лягте на пол. Ноги согнуты в коленях. Держите мяч на вытянутых руках за головой. Бросайте мяч вперёд движением от плеча, одновременно принимая сидячее положение. Попросите напарника ловить мяч и бросать вам обратно, или же он может отскакивать от стены.
Бросание мяча двумя руками лежа на полу: видео
Правила выполнения упражнения
- Лягте на пол. Ноги согнуты в коленях. Держите мяч на вытянутых руках за головой. Это исходное положение.
- Бросайте мяч вперёд движением от плеча, одновременно принимая сидячее положение.
- Попросите напарника ловить мяч и бросать вам обратно, или же он может отскакивать от стены.
Альтернативные упражнения
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0