Бросание мяча двумя руками лежа на полу

Упражнения

К списку упражнений

Бросание мяча двумя руками лежа на полу

5,3
Добавить в избранное Убрать из избранного

Мышцы пресса

Тип упражненияПлиометрика (взрывная сила)

Оборудование Медбол

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Вспомогательные
мыщцы:

Грудные мышцы

Дельтовидная мышца

Широчайшие мышцы спины

Лягте на пол. Ноги согнуты в коленях. Держите мяч на вытянутых руках за головой. Бросайте мяч вперёд движением от плеча, одновременно принимая сидячее положение. Попросите напарника ловить мяч и бросать вам обратно, или же он может отскакивать от стены.

Бросание мяча двумя руками лежа на полу: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Лягте на пол. Ноги согнуты в коленях. Держите мяч на вытянутых руках за головой. Это исходное положение.
  2. Бросайте мяч вперёд движением от плеча, одновременно принимая сидячее положение.
  3. Попросите напарника ловить мяч и бросать вам обратно, или же он может отскакивать от стены.

Альтернативные упражнения

Броски медбола одной рукой лежа на полу

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Медбол

5,1

Упражнение «дровосек» на нижнем блоке

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Блок

9,2

Удары кувалдой по покрышке

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Другое

8,6
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваше подписка оформлена

Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана