Плиометрические отжимания с гирей

Упражнения

К списку упражнений

Плиометрические отжимания с гирей

8,0
Добавить в избранное Убрать из избранного

Грудные мышцы

Тип упражненияСиловые

Оборудование Гири

Уровень Эксперт

Тип механики Составное

Вспомогательные
мыщцы:

Дельтовидная мышца

Трёхглавая мышца плеча

Положите гирю на пол. Примите положение упора лёжа одной рукой на гире, а второй на полу. Опуститесь как можно ниже. Быстрым и резким движением вернитесь в исходное положение и поменяйте положение рук. Продолжайте отжиматься, попеременно меняя руки на гире.

Плиометрические отжимания с гирей: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Положите гирю на пол. Примите положение упора лёжа, при этом, одна рука остаётся на полу, а другая опирается на гирю. Это исходное положение.
  2. Удерживая спину прямой, опускайтесь как можно ниже.
  3. Быстрым и резким движением вернитесь в исходное положение и поменяйте положение рук. Продолжайте отжиматься, попеременно меняя руки на гире.
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваше подписка оформлена

Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана