Бицепс бедра
Тип упражненияСиловые
Оборудование Гири
Уровень Эксперт
Тип механики Составное
Вспомогательные
мыщцы:
Дельтовидная мышца
Квадрицепс
Нижняя часть спины
Ягодичные мышцы
Поднимите гирю, минуя ноги и бедра. Отпустите и переверните гирю, чтобы основание оказалось в ладонях. Отпустите гирю перед собой и поймайте ручку двумя руками. Вернитесь в исходное положение.
Подъем гири: видео
Правила выполнения упражнения
- Поместите гирю между ступней. Поднимите гирю, минуя ноги и бедра во время поднятия гири до плеч.
- Отпустите гирю после ее поднятия и переверните так, чтобы основание гири оказалось в ладонях.
- Отпустите гирю перед собой и поймать ручку двумя руками. Опустите гирю в исходное положение и повторите.
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0