Подъем и удержание гири перед собой

Упражнения

К списку упражнений

Подъем и удержание гири перед собой

8,3
Добавить в избранное Убрать из избранного

Мышцы предплечья

Тип упражненияСиловые

Оборудование Гири

Уровень Средний

Тип механики Составное

Вспомогательные
мыщцы:

Бицепс

Дельтовидная мышца

Встаньте прямо и возьмите в руку гирю. Отведите руку с гирей назад, а затем резким движением выбросьте её вперёд, подняв руку перед собой. Плечо и предплечье должны образовать прямой угол. Верхняя часть руки параллельна полу.

Правила выполнения упражнения

  1. Встаньте прямо и возьмите в руку гирю.
  2. Отведите руку с гирей назад, а затем резким движением выбросьте её вперёд, подняв руку перед собой. Плечо и предплечье должны образовать прямой угол. Верхняя часть руки параллельна полу.

Альтернативные упражнения

Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваше подписка оформлена

Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана