Приседания с гирей на одной ноге

Упражнения

К списку упражнений

Приседания с гирей на одной ноге

9,1
Добавить в избранное Убрать из избранного

Квадрицепс

Тип упражненияКроссфит

Оборудование Гири

Уровень Эксперт

Тип механики Составное

Вспомогательные
мыщцы:

Ягодичные мышцы

Бицепс бедра

Гирю держите за дужку двумя руками на уровне груди. Одну ногу оторвите от пола, а на вторую садитесь. В нижнем положении задержитесь на несколько мгновений и выпрямитесь, делая упор на пятку.

Приседания с гирей на одной ноге: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Возьмите гирю за дужку двумя руками. Оторвите от пола одну ногу.
  2. Сгибая колено, садитесь на бедро второй ноги, гирю держите на уровне груди близко к телу.
  3. В нижнем положении задержитесь на несколько мгновений и выпрямитесь, делая упор на пятку. Корпус и голову держите ровно. Повторите рекомендованное число раз.

Альтернативные упражнения

7,9
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google twitter