Круговые вращения ногой стоя на четвереньках: работающие мышцы и техника выполнения

Отводящая мышца

Тип упражненияРастяжка

Оборудование Свой вес

Уровень Лёгкий

Тип механики Изолирующее

Вспомогательные
мыщцы:

Приводящая мышца

Фитнес-редакция Bodymaster Pro

Добавить
в избранное Убрать
из избранного

Встаньте на четвереньки. Держа спину прямой, отведи согнутую в колене ногу в сторону, параллельно полу. Согнутой ногой выполняйте круговые движения, как бы рисуя коленом большой круг. После нескольких повторений поменяйте ноги.

Круговые вращения ногой стоя на четвереньках: видео

Правила выполнения упражнения

Встаньте на четвереньки. Держа спину прямой, отведи согнутую в колене ногу в сторону, параллельно полу. Это исходное положение.
Согнутой ногой выполняйте круговые движения, как бы рисуя коленом большой круг.
Выполните несколько повторений в медленном темпе. Поменяйте ноги.

Альтернативные упражнения