Растяжка бицепсов бедра сидя на полу

Упражнения

К списку упражнений

Растяжка бицепсов бедра сидя на полу

5,3
Добавить в избранное Убрать из избранного

Бицепс бедра

Тип упражненияРастяжка

Оборудование Нет

Уровень Эксперт

Тип механики Не определён

Вспомогательные
мыщцы:

Икроножные мышцы

Сядьте на пол и выпрямите ноги. Напарник стоит позади вас. Наклонитесь к ногам. Напарник упирается руками вам в плечи. В течение 10-20 секунд пытайтесь поднять корпус вверх. Задача напарника – создавать сопротивление. Расслабьтесь. Напарник будет осторожно толкать корпус вниз.

Растяжка бицепсов бедра сидя на полу: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Для данного упражнения вам потребуется помощь напарника. Сядьте на пол и выпрямите ноги. Напарник стоит позади вас. Наклонитесь к ногам. Напарник упирается руками вам в плечи.
  2. В течение 10-20 секунд пытайтесь поднять корпус вверх. Задача напарника – создавать сопротивление.
  3. Расслабьтесь. Напарник будет осторожно толкать корпус вниз, тем самым сильнее растягивая мышцы.
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Форма будет закрыта через 5 секунд