Растяжка квадрицепсов стоя на четвереньках

Упражнения

К списку упражнений

Растяжка квадрицепсов стоя на четвереньках

5,0
Добавить в избранное Убрать из избранного

Квадрицепс

Тип упражненияРастяжка

Оборудование Свой вес

Уровень Средний

Тип механики Не определён

Встаньте на четвереньки. Поднимите согнутую в колене правую ногу и возьмитесь правой рукой за лодыжку. Тяните ногу на себя, тем самым растягивая квадрицепсы и сгибатели бедра. Задержитесь на 10-20 секунд и поменяйте ноги.

Растяжка квадрицепсов стоя на четвереньках: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Встаньте на четвереньки. Поднимите согнутую в колене правую ногу и возьмитесь правой рукой за лодыжку.
  2. Тяните ногу на себя, тем самым растягивая квадрицепсы и сгибатели бедра.
  3. Задержитесь на 10-20 секунд и поменяйте ноги.

Альтернативные упражнения

Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Форма будет закрыта через 5 секунд